Советы, как быть счастливым, предсказания астрологов, лайфхаки для удачи — то, чем пестрит Интернет в наши дни. Однако не каждый знает, что почти все это пишут люди, которые понятия не имеют, о чем говорят.
То ли дело нейробиологи. Их профессия заключается в том, чтобы, в прямом смысле, рыться в наших головах и изучать серое вещество днями, а то и годами. Вот, кто лучше всех знает, что нужно, чтобы сделать нас счастливыми.
Американский нейробиолог Алекс Корб поделися своим рецептом счастья:
1. Главный вопрос.
Если тебе вдруг грустно, задай себе простой вопрос: «За что я благодарю судьбу?». Звучит странно, но это и правда работает! Чувство благодарности действует на головной мозг так же, как и антидепрессанты — стимулируют организм вырабатывать серотониин (гормон хорошего настроения и счастья). Ты говоришь «спасибо» и фокусируешься на положительных сторонах жизни. Это простое действие поможет тебе снова улыбнуться.
2. Говори.
Ты в печали? Просто проговори, что ты чувствуешь. Грусть, тревогу, обиду? Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше! Вы удивитесь, но наш мозг устроен так: мы проговариваем эмоцию вслух, и ее воздействие уменьшается!
3. Прими решение.
Доводилось ли тебе принимать какое-нибудь решение и испытывать потом облегчение? Это не случайность. Нейробиология показывает, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы. Принимая решение, мы ставим перед собой цель. Это положительно влияет на кору головного мозга — понижает тревогу и волнение.
4. Трогай людей.
В одном исследовании участники перебрасывали друг другу мяч. Сначала они веселились. А потом подставной игрок забрал мяч и ушел. Мозг второго участника отреагировал на этот отказ так же, как реагирует на физическую боль! Невероятно, но для нашего мозга отверженность равна перелому ноги. Для твоего и моего мозга очень важны отношения с другими людьми. Хочешь поднять отношения на новый уровень? Тогда обнимай своих друзей и близких как можно чаще!
Вот такая вот фантастическая четверка простых действий, которые действительно помогут тебе в трудную минуту!
Поделись этой статьей со своими друзьями и подписывайся на страницу!
Искренне, «Изнутри».